رجيم صحى وغير قاسى

شفت هذا الرجيم تمام لانه يحتوي على جميع العناصر الغذائية ويمدك بـ 1200 سعرة حرارية في اليوم .. ويتبع لمدة 30 يوم وينقص الوزن 4 كيلو .. يعني كل أسبوع كيلو .. النتيجة انشاء الله تمام لانه النزول على مهل معناته اللى تفقدينه من الوزن مستحيل يرجع مرة ثانية.. ويجب عليك استشارة طبيب قبل البدء بالحمية

الفطور
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر.
- ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة.
- حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس.
- ربع رغيف من الخبز.

الغداء
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك.
- فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) .
- طبق متوسط من السلطة .
- فنجان من الخضار المطبوخ .
- فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).
العشاء
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة .
- نصف فنجان من النشويات .
- ربع رغيف من الخبز.
- فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ).
- فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).