الرئيسية
من طرف شهدود الثلاثاء أكتوبر 06, 2009 4:47 amالرجيم ده بيمد بكل العناصر الغذائيه الى كلنا بنحتجها
وده الرجيم
الافطار:
جبنه قريش وتكون مضمونه
عيش سن او بلدى نصف
خضروات باى كميه
ثمره فاكه (تفاح او برتقال او كيوى او اناناس )
كوب لبن خالى من الدسم
***بعد الاكل بساعه كامله نقوم نعمل رياضه للجسم لمده
ساعه واذا كانت عايز تابع معانا برنامج حلم الرشاقه
للرياضه وكل جديد فيها
الغداء:
عيش بلدى او سن
خضروات ملسوقه او مشويه او حتى سوتيه
لحوم اسماك فراخ مسلوقه او مشويه
طبق السطله الكبير لازم يكون موجود طبعا
***تعمل رياضه برده لمده ساعه وتابع معانا البرنامج
حلم الرشاقه فى ايروبيك او رياضه عاديه
العشاء:
طبق سلطه كبيير
بيضه مسلوقه على الاخر
***تعمل رياضه برده لمده ساعه وتابع معانا البرنامج
حلم الرشاقه فى ايروبيك او رياضه عاديه
ارشادات للرجيم مهمه جدا :
1- شرب مياه كتير بس تكون بارده لانها بتخسس
2-ممنوع شرب او اكل قبل او بعد الرياضه ولو حتى بمده لانها بخلينا نتخن كتيررر
3- ممنوع مخالفه ولو حتى بسيطه فى الرجيم
لانها تادى الى مخالفه فى الرجيم كله وتعطيك
نتيجه عكسيه
4- ممنوع النوم بعد العشاء مباشره ممكن بعده ب4 ساعات او النوم بعد اى وجبه
5-ممنوع عدم الحركه او قلتها لانه يعتمد على الحركه
مشكورين ومنتظره الردود والتفاعل
وده الرجيم
الافطار:
جبنه قريش وتكون مضمونه
عيش سن او بلدى نصف
خضروات باى كميه
ثمره فاكه (تفاح او برتقال او كيوى او اناناس )
كوب لبن خالى من الدسم
***بعد الاكل بساعه كامله نقوم نعمل رياضه للجسم لمده
ساعه واذا كانت عايز تابع معانا برنامج حلم الرشاقه
للرياضه وكل جديد فيها
الغداء:
عيش بلدى او سن
خضروات ملسوقه او مشويه او حتى سوتيه
لحوم اسماك فراخ مسلوقه او مشويه
طبق السطله الكبير لازم يكون موجود طبعا
***تعمل رياضه برده لمده ساعه وتابع معانا البرنامج
حلم الرشاقه فى ايروبيك او رياضه عاديه
العشاء:
طبق سلطه كبيير
بيضه مسلوقه على الاخر
***تعمل رياضه برده لمده ساعه وتابع معانا البرنامج
حلم الرشاقه فى ايروبيك او رياضه عاديه
ارشادات للرجيم مهمه جدا :
1- شرب مياه كتير بس تكون بارده لانها بتخسس
2-ممنوع شرب او اكل قبل او بعد الرياضه ولو حتى بمده لانها بخلينا نتخن كتيررر
3- ممنوع مخالفه ولو حتى بسيطه فى الرجيم
لانها تادى الى مخالفه فى الرجيم كله وتعطيك
نتيجه عكسيه
4- ممنوع النوم بعد العشاء مباشره ممكن بعده ب4 ساعات او النوم بعد اى وجبه
5-ممنوع عدم الحركه او قلتها لانه يعتمد على الحركه
مشكورين ومنتظره الردود والتفاعل
